Detaillierte
Kursbeschreibungen
& Termine
„Auch wenn wir aktuell virtuell Pilates machen, kommt es mir vor, als ob wir gemeinsam im Kursraum sind. Deine Stunden sind immer abwechslungsreich und machen mir viel Freude. Danke!“
– Hanna Schwendemann, 35 Jahre
Pilates
8-Wochen-Kurs
Montag 19.30 - 20.30 Uhr
20.01.25 - 17.03.2025
(Pause am Rosenmontag)
-ausgebucht/Warteliste-
24.03.25 - 26.05.25
(Pause in den Osterferien)
-5 freie Plätze-
Gebühr 100,- €
(Zuschuss zu 75 - 100% durch die gesetzlichen Krankenkassen nach §20 SGB V)8-Wochen-Kurs
Donnerstag 9.15 - 10.15 Uhr
16.01.25 - 20.03.25
(Pause am schmutzigen
Donnerstag und in den
Fastnachtsferien)
-7 freie Plätze-
03.04.25 - 03.07.25
(Pause in den Osterferien,
1.Mai, Christi Himmelfahrt und
in den Pfingstferien)
-14 freie Plätze-
Gebühr 100,- €
(Zuschuss zu 75 - 100% durch die gesetzlichen Krankenkassen nach §20 SGB V)
Zentrum für Kommunikation, Sport & Physio
Firma Özpinar Therapiegeräte GmbH
Am Erlenbach 6
77736 Zell am Harmersbach
Pilates tut Körper, Geist und Seele gut. Schon nach wenigen Wochen kannst du dich über positive Veränderungen freuen.
Pilates ist ein wunderbares System von Bewegungen, das Körper und Seele gleichermaßen gut tut. Ohne dich völlig auszupowern, verbesserst du dein Körperbewusstsein, deine Bewegungsabläufe, dein Aussehen und damit dein ganzes Lebensgefühl. Alle Übungen werden kontrolliert, konzentriert, fließend und mit entsprechender Atmung ausgeführt.
Die Aufmerksamkeit des Trainings richtet sich besonders auf Übungen zur Stärkung und Stabilisierung der Körpermitte. Hierbei sprechen wir vom sogenannten Powerhouse. Die Kräftigung der tiefliegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stützt deine Wirbelsäule und schützt deine Organe.
Egal ob du schon recht fit bist oder bisher keinen Sport getrieben hast, es wird nicht lange dauern, bis du diese positiven Effekte auch an dir selbst feststellst.
Pilates ist ein spezielles Bewegungskonzept, das von Joseph Hubertus Pilates (1880 – 1967) entwickelt wurde. Es ist also nicht eine Erfindung der heutigen Zeit. Nein, die Trainingsmethode ist über 80 Jahre alt.
Wenn Du regelmäßig nach der Pilates-Methode trainierst, wird deine Haltung aufrechter, deine Muskulatur definierter und deine Bewegungen geschmeidiger.
„Pilates tut mir sehr gut. Mein Körpergefühl ist seit ich Pilates mache deutlich ausgeglichener.“
– Ute Berger, 34 Jahre
Pilates nach der Rückbildung
8-Wochen-Kurs
Freitag 09.15. - 10.15 Uhr
03.01.25 - 21.02.25 -6 freie Plätze -
14.03.25 - 16.05.25 -5 freie Plätze -
(Pause in den Osterferien)
23.05.25 - 25.07.25 -9 freie Plätze -
(Pause in den Pfingstferien)
Gebühr 100,- €
(Zuschuss zu 75-100% durch die gesetzlichen Krankenkassen nach §20 SGB V)
In der Bauchzeit-Praxis
Unterentersbacher Straße 16a
in 77736 Zell am Harmersbach
Babys ohne Betreuungsmöglichkeit dürfen gerne mitgebracht werden.
Dein Baby ist geboren und du hast deinen Körper wieder für dich selbst.
Nach der Leistung der Schwangerschaft und Geburt fühlt er sich allerdings nicht mehr so an wie vorher, das ist klar. Nun braucht es eine Trainingsmethode, die gezielte Übungen zur Stärkung und Stabilisierung der Körpermitte beinhaltet. Hierbei sprechen wir vom sogenannten Powerhouse. Die Beckenbodenmuskulatur ist der Boden des Ganzen. Die schrägen Bauchmuskeln sind die Seitenwände, die geraden Bauchmuskeln die Frontseite und die Rückseite des Hauses bilden die Rückenmuskeln. Das Zwerchfell stellt schließlich das Dach dar. Somit wird klar, dass zuerst der Boden stark sein muss.
Nur ein Haus, das auf festem Boden steht, ist stabil.
Alle Übungen werden kontrolliert, konzentriert, fließend und mit entsprechender Atmung ausgeführt.
Pilates wird dich unterstützen, mit Spaß wieder fit und gestärkt den Alltag als Mama und deiner neuen Lebenssituation zu meistern, deine innere Mitte zu finden, deinen Stoffwechsel anzuregen und auch wieder Gewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren.
„Durch die eine Stunde pro Woche wurde ich deutlich fitter. Ich konnte durch die Kurse meine Rektusdiastase nach den Schwangerschaften immer schließen. Auch die Probleme mit dem Beckenboden nach den Geburten verschwanden. Auch online per Zoom hat alles prima funktioniert.“
– Simone Kienzler, 29 Jahre
Faszienpilates
Kurstermine auf Anfrage.
Unsere Faszien, auch Bindegewebe genannt, spielen in der Gesundheit eine große Rolle. Die Faszien sind der universelle Baustoff, der unseren ganzen Körper durchzieht, alle Organe, Muskeln und Knochen umhüllt und uns Form und Struktur gibt.
Gezielte Übungen sorgen für Wartung und Pflege deines Fasziennetzwerks im Körper. Sie sollen das Bindegewebe beleben und regenerieren, damit du deine Muskeln noch besser trainieren kannst und deine Bewegungen flüssig werden.
Faszienpilates erhöht die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeidet schmerzhafte Reibereien in deinen Hüftgelenken und Bandscheiben, schützt deine Muskulatur vor Verletzungen und hält deinen Körper in Form, weil es für eine straffe Silhouette sorgt.
Progressive Muskelrelaxation
Kurstermine auf Anfrage.
Die Progressive Muskelrelaxation ist ein effektives Entspannungsverfahren, bei dem du durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen tiefen Entspannungszustand deines gesamten Körpers erreichst.
Durch den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung verminderst du körperliche Unruhe und verbesserst deine Körperwahrnehmung. So sinkt etwa dein Blutdruck, du reduzierst deinen Pulsschlag und auch deine Atmung wird ruhiger.
„Es ist eine Stunde Zeit für mich. Für Aufrichtung, Dehnung, Kräftigung und Entspannung im herausfordernden Mama-Alltag.“
– Hanna Börsig, 33 Jahre